ARIKETA arnasketa START 20 arnasa CONNECTED (VRC)
Inhales eta exhales sudurra bidez
1. Hartu lau arnasa labur.
2. Ondoren luzea.
3. Lau arnasa labur eta luzeak, laukoiztu, geldialdirik.
notak:
– Une la inhalación a la exhalación en un círculo continuo.
– Las veinte respiraciones deben estar conectadas.
– No hay que retener la inhalación ni forzar la exhalación.
– La respiración debe ser natural. Ez saiatu behartzeko edo kontrolatu.
– El ritmo de la respiración debe ser fluido.
– Puedes tomar consciencia de que estás respirando energía.
ariketa xedea:
– Es un ejercicio totalmente inofensivo y seguro. It zure osasun ona.
– El propósito de las respiraciones cortas es enfatizar la conexión y la unión de la inhalación con la exhalación en un círculo completo ininterrumpido.
– El propósito de la respiración larga es llenar de aire el mayor espacio posible en la inhalación y dejarte ir completamente en la exhalación.
– Algunas personas tienen mareos, eskuetan tingling, urdailean eta beste leku. Nork arnasketa ohiturak arraroa edo ezohikoa sentsazio gutxi People denean connectively arnasten duzun esperientzia duzu.
– Si haces este ejercicio todos los días, nabarituko sentsazio fisiko ezberdinak dira egunero izango zara. Esto significa que estas aprendiendo a respirar.
