Ejercicios

UN EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA EMPEZAR
20 RESPIRACIONES CONECTADAS (VRC)
ritmo_VRC
Inspira y espira por la nariz

1. Toma cuatro respiraciones cortas.
2. Luego una larga.
3. Cuatro respiraciones cortas y una larga, cuatro veces, sin parar.

Notas:
-  Une la inhalación a la exhalación en un círculo continuo.
-  Las veinte respiraciones deben estar conectadas.
-  No hay que retener la inhalación ni forzar la exhalación.
-  La respiración debe ser natural. No hay que tratar de forzarla ni controlarla.
-  El ritmo de la respiración debe ser fluido.
-  Puedes tomar consciencia de que estás respirando energía.

Propósito del ejercicio:
-  Es un ejercicio totalmente inofensivo y seguro. Es bueno para tu salud.
-  El propósito de las respiraciones cortas es enfatizar la conexión y la unión de la inhalación con la exhalación en un círculo completo ininterrumpido.
-  El propósito de la respiración larga es llenar de aire el mayor espacio posible en la inhalación y dejarte ir completamente en la exhalación.
-  Algunas personas tienen mareos, sensación de hormigueo en las manos, estómago y otros lugares. La gente que tiene pocos hábitos de respiración experimenta sensaciones raras o inusuales cuando respira conectadamente.
-  Si haces este ejercicio todos los días, notarás que las sensaciones físicas son diferentes cada día. Esto significa que estas aprendiendo a respirar.


 

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Una práctica respiratoria, con sonido. Descarga en Mp3 (Click Aquí)

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