{"id":209,"date":"2013-08-08T16:49:46","date_gmt":"2013-08-08T16:49:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.escueladerespiracion.com\/?page_id=209"},"modified":"2018-07-20T12:41:57","modified_gmt":"2018-07-20T11:41:57","slug":"ejercicios","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.escueladerespiracion.com\/index.php\/respiracion\/ejercicios\/","title":{"rendered":"Ejercicios"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”EJERCICIO DE RESPIRACI\u00d3N PARA EMPEZAR 20 RESPIRACIONES CONECTADAS (VRC) ” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%234858e2″ use_theme_fonts=”yes”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_single_image image=”218″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_shadow_3d”][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]
\n<\/strong>Inspira y espira por la nariz<\/strong><\/p>\n

1.<\/span> Toma cuatro respiraciones cortas.<\/strong>
\n 2.<\/span> Luego una larga.<\/strong>
\n 3.<\/span> Cuatro respiraciones cortas y una larga, cuatro veces, sin parar.<\/strong><\/p>\n

Notas<\/strong>:
\n–\u00a0 Une la inhalaci\u00f3n a la exhalaci\u00f3n en un c\u00edrculo continuo.
\n–\u00a0 Las veinte respiraciones deben estar conectadas.
\n–\u00a0 No hay que retener la inhalaci\u00f3n ni forzar la exhalaci\u00f3n.
\n–\u00a0 La respiraci\u00f3n debe ser natural. No hay que tratar de forzarla ni controlarla.
\n–\u00a0 El ritmo de la respiraci\u00f3n debe ser fluido.
\n–\u00a0 Puedes tomar consciencia de que est\u00e1s respirando energ\u00eda.<\/p>\n

Prop\u00f3sito del ejercicio<\/strong>:
\n–\u00a0 Es un ejercicio totalmente inofensivo y seguro. Es bueno para tu salud.
\n–\u00a0 El prop\u00f3sito de las respiraciones cortas es enfatizar la conexi\u00f3n y la uni\u00f3n de la inhalaci\u00f3n con la exhalaci\u00f3n en un c\u00edrculo completo ininterrumpido.
\n–\u00a0 El prop\u00f3sito de la respiraci\u00f3n larga es llenar de aire el mayor espacio posible en la inhalaci\u00f3n y dejarte ir completamente en la exhalaci\u00f3n.
\n–\u00a0 Algunas personas tienen mareos, sensaci\u00f3n de hormigueo en las manos, est\u00f3mago y otros lugares. La gente que tiene pocos h\u00e1bitos de respiraci\u00f3n experimenta sensaciones raras o inusuales cuando respira conectadamente.
\n–\u00a0 Si haces este ejercicio todos los d\u00edas, notar\u00e1s que las sensaciones f\u00edsicas son diferentes cada d\u00eda. Esto significa que estas aprendiendo a respirar.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

\n

 <\/p>\n

\"mp3\"<\/a>
\nUna pr\u00e1ctica respiratoria, con sonido.\u00a0Descarga en Mp3 (Click Aqu\u00ed<\/a>)<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

 <\/p>\n

\"doasone\"<\/a>
\nDoAsOne<\/span> Respira con m\u00e1s personas del Planeta (Click Aqu\u00ed<\/a>)<\/p>\n

 <\/p>\n

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