EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA EMPEZAR 20 RESPIRACIONES CONECTADAS (VRC)
Inspira y espira por la nariz
1. Toma cuatro respiraciones cortas.
2. Luego una larga.
3. Cuatro respiraciones cortas y una larga, cuatro veces, sin parar.
Notas:
– Une la inhalación a la exhalación en un círculo continuo.
– Las veinte respiraciones deben estar conectadas.
– No hay que retener la inhalación ni forzar la exhalación.
– La respiración debe ser natural. No hay que tratar de forzarla ni controlarla.
– El ritmo de la respiración debe ser fluido.
– Puedes tomar consciencia de que estás respirando energía.
Propósito del ejercicio:
– Es un ejercicio totalmente inofensivo y seguro. Es bueno para tu salud.
– El propósito de las respiraciones cortas es enfatizar la conexión y la unión de la inhalación con la exhalación en un círculo completo ininterrumpido.
– El propósito de la respiración larga es llenar de aire el mayor espacio posible en la inhalación y dejarte ir completamente en la exhalación.
– Algunas personas tienen mareos, sensación de hormigueo en las manos, estómago y otros lugares. La gente que tiene pocos hábitos de respiración experimenta sensaciones raras o inusuales cuando respira conectadamente.
– Si haces este ejercicio todos los días, notarás que las sensaciones físicas son diferentes cada día. Esto significa que estas aprendiendo a respirar.
Una práctica respiratoria, con sonido. Descarga en Mp3 (Click Aquí)
DoAsOne Respira con más personas del Planeta (Click Aquí)